年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食河北属于南方还是北方 河北属于北方吗用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(x河北属于南方还是北方 河北属于北方吗ì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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