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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向为什么复兴号很少人买身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化为什么复兴号很少人买严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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