白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。见字如晤,展信舒颜，展信安的用法>

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多见字如晤,展信舒颜，展信安的用法太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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