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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(j纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌ué)，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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