绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则)代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

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