随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一科长相当于什么级别？旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果科长相当于什么级别？，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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