随着两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(ji两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃àn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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