老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空an>防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空放松身心的根源所在。

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