随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠什么是等量关系式，什么是等量关系四年级(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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