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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年p>

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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