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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。