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减肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食(shí)是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需(xū)要避免过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的(jiē)段(duàn)，但(dàn)也需要补充营(yíng)养物(wù)质(zhì)，

　　如果(guǒ)根据自(zì)身的情况(kuàng)，只是少(shǎo)量(liàng)或者(zhě)适量的吃零(líng)食，做到(dào)了摄入的热量低于消耗的(de)热量，同(tóng)样具有减肥的(de)效(xiào)果，但是并不可以过量的吃(chī)零食。

　　如果过量的吃零食(shí)会导致有多余的热量转化成脂肪堆(duī)积(jī)，从而会导(dǎo)致减肥的效果减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥食品排行(xíng)榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米是十大降(jiàng)压食品(pǐn)之(zhī)一，也是减肥的最佳选择，玉(yù)米富含(hán)膳(shàn)食纤维，能解决便(biàn)秘的(de)问题，最(zuì)重要的是，玉米是(shì)一种(zhǒng)非常美味的(de)食品(pǐn)，其吃法多种多样(yàng)，不但可以煮着(zhe)吃，还能烤着吃，所以减肥吃(chī)的话(huà)也不(bù)怕(pà)单调。

山药

　　山药是我(wǒ)们常见(jiàn)的(de)一(yī)种(zhǒng)食(shí)材(cái)，我(wǒ)们常(cháng)将其与骨头或鸡肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰富(fù)的汤，当然(rán)有时(shí)也(yě)可以做(zuò)成醋滑山药，总之，它是一(yī)种脂肪(fáng)含量(liàng)很低(dī)的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的(de)，尤其是在(zài)冬(dōng)天(tiān)，吃烤(kǎo)红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜(tián)的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此(cǐ)外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠(cháng)通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是(shì)一种美味的蔬菜，还是一(yī)种(zhǒng)极富营养(yǎng)的(de)蔬菜，其卡(kǎ)路里含量极低，所含的(de)维他(tā)命C非常(cháng)高，比普通水果(guǒ)还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有(yǒu)维他命B的含量(liàng)比较高，其常见(jiàn)的做法是将其与(yǔ)瘦(shòu)肉一起炒，这(zhè)两种食物(wù)一起炒，能够补充每个人身体所需的(de)蛋白质。

　　而(ér)且豌(wān)豆(dòu)制成(chéng)的小零食，在(zài)市场上(shàng)很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物(wù)，夏天时绿豆吃(chī)得(dé)比较频繁，能清热解毒。

红豆

　　说起红豆，很多(duō)人会把它和相思联系在(zài)一起。

　　红豆的医(yī)疗(liáo)效果(guǒ)是(shì)非(fēi)常好的，常见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要注意(yì)选择(zé)赤小豆，这两者(zhě)能帮(bāng)助去水肿和湿气(qì)，对于减肥也有一(yī)定的效(xiào)果。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米的营养是众(zhòng)所周(zhōu)知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其是现(xiàn)在(zài)很多人都(dōu)会有慢性胃炎(yán)的问题，可以经常(cháng)煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮，其常(cháng)见的(de)做法就是煮杂粮粥，而且这(zhè)种米(mǐ)很难煮，所(suǒ)以(yǐ)煮前一定要提前(qián)泡2-3小(xiǎo)时，里面含有(yǒu)很多维生素和(hé)膳(shàn)食(shí)纤维(wéi)，有暖(nuǎn)胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有些(xiē)人(rén)会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸(suān)奶一(yī)起泡，燕麦(mài)的饱(bǎo)腹感特别强，而且热量很低，因(yīn)此成为减肥的热门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热量的零食-10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减肥的(de)人来说(shuō)很(hěn)多东西都不能(néng)吃，可是(shì)看着那些都系就忍不住(zhù)的(de)，那么几乎没(méi)有(yǒu)热量的零(líng)食有哪(nǎ)些呢？这些(xiē)零食还(hái)能饱腹，下面我(wǒ)为大(dà)家详细的介绍一下10种超低卡减肥零(líng)食，感兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道(dào)还不错，吃起来是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超(chāo)市应(yīng)该有卖(mài)，这一类(lèi)都是(shì)低糖和(hé)无糖(táng)的!减肥的姐(jiě)妹(mèi)可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂(hún)的都知道吧?醋昆布是(shì)日(rì)本的一(yī)种传统平民零食，因为(wèi)好吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸(suān)酸的(de)，第一(yī)次接(jiē)触味(wèi)道可能(néng)有点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带做的根(gēn)本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种草的，是(shì)美国本(běn)土的水果(guǒ)胡(hú)萝卜，这款零食吃(chī)起来的(de)口感是(shì)甜甜脆脆的，有点吃雪梨(lí)的感觉，因为只(zhǐ)能进口，所以价(jià)格有点小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃(chī)的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴(zuǐ)里(lǐ)滑(huá)滑的，比普通果冻(dòng)吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添(tiān)加(jiā)香精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣(shèng)品呀，主要原料是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链甘(gān)油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇的是喝了居(jū)然能燃脂，用它来代(dài)替部分早餐效(xiào)果(guǒ)会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕斯卡(kǎ)巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧克力是(shì)大(dà)部(bù)分人(rén)的(de)爱宠，鉴于其(qí)热量巨大(dà)，微胖(pàng)界人士(shì)更是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口(kǒu)口都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱(jiàng)，不腻(nì)不涩。

　　关键是这样(yàng)一(yī)杯101卡路(lù)里的热量(liàng)比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠(cháng)，大颗大颗的(de)芝士(shì)粒赫然而现，让人(rén)惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小(xiǎo)资很(hěn)放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的(de)朋友让我(wǒ)看到你(nǐ)们的双手!酸奶算是(shì)减肥圣品(pǐn)里最不可(kě)或缺的食品之(zhī)一，然而市(shì)面上很多酸奶，口感(gǎn)虽然很(hěn)好，但(dàn)是热量根本不低。

　　没(méi)准(zhǔn)长期(qī)吃(chī)，反而(ér)肥三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不(bù)是假假的那(nà)种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有(yǒu)106卡路里的热量(liàng)哦。

9.艾(ài)拉(lā)厨房果泥

　　 真的满口都(dōu)是(shì)纯纯(chún)的果泥(ní)，一点(diǎn)水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但(dàn)是在(zài)馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢(ne)?!不过，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是宝宝食物，所(suǒ)以是完全不(bù)添加任何(hé)添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无公害(hài)的有(yǒu)机水果~健(jiàn)康又不(bù)长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都要在包包装上一(yī)袋(dài)才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太(tài)不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利(lì)的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能(néng)接(jiē)受的。

　　不过这(zhè)款烤海苔把芥末(mò)处理得(dé)较为巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海(hǎi)苔(tái)，确实有(yǒu)点睛之(zhī)处(chù)了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的时候，来(lái)上(shàng)一口，真的(de)有提神(shén)醒脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即(jí)使是(shì)想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦(la)，这么多(duō)好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不(bù)会有负罪感哦。

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