这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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