随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de我国最穷的5个城市，哪一个省最穷)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò我国最穷的5个城市，哪一个省最穷)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 我国最穷的5个城市，哪一个省最穷