绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子(zi)一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题(tí)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效(xiào1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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