因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继(jì)续(xù)工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不(bù)午睡(shuì)的(de)人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的(de)生(shēng)活作(zuò)息习(xí)惯(guàn)、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑(lǜ)过度(dù)，睡(shuì)前可(k女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗ě)用热(rè)水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在(zài)医(yī)生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在(zài)医(yī)生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知(zhī)功(gōng)能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容(róng)易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要及时的(de)去医(yī)院就诊。

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