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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARA162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口CHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chā162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口o)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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