男生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　女生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地屈膝开(kāi)始(shǐ)跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练(liàn)习(xí)：一般采用左（右）去右(yòu)（左）来(lái)的(de)方法(fǎ)进行(xíng)练(liàn)习，距(jù)离(lí)控制在25－30米(mǐ)左右(yòu)，完成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开(kāi)始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动(dòng)作(zuò)或双手(shǒu)在(zài)腿前击(jī)掌，落(luò)地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越过一定(dìng)高度(dù)兼远度或一定远度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两(liǎng)手背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次可(kě)跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力(lì)量的作用也无法充分体现，两者是相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在进行腿部力(lì)量练习(xí)的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)评分标准（各地略有不同(tóng)，仅(jǐn)供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远(yuǎn)的标准(zhǔn)：　　

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远(yuǎn)的(de)标(biāo)准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体(tǐ)育考(kǎo)试(shì)结构和分值：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成(chéng)绩（总(zǒng)分）取必考科(kē)目(mù)和(hé)选(xuǎn)考科目(mù)两科(kē)考试成绩得分的平均分，平(中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥píng)均(jūn)分超过100分的按100分计(jì)。

　　初中(zhōng)毕(bì)业生(shēng)升学体育考试成绩(jì)按0.5的权重(zhòng)计入(rù)其中考考试总(zǒng)成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍(zhēn)贵(guì)，对于目标(biāo)冲刺名校的同学来说，体育真的(de)要尽(jǐn)力做到不(bù)丢(diū)分。

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