年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思)对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思