关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就(ji指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好ù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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