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5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一个(gè)特定的学科或(huò)项目(mù)中最好的成绩(jì)。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶(yè)开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会(huì)让你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时(shí)间(jiān)，用最(zuì)舒(shū)服(fú)的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉所有的(de)运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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