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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的(蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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