5公里世界纪录多少韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世(shì)界(jiè)纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多(duō)少配(pèi)速等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在(zài)某一个特定的学科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一般来(lái)说，世(shì)界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人们(men)说到世界纪录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量(lià韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字ng)。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会(huì)让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒创(chuàng)造(zào)的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)50韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字00米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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