白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(có卯怎么读，卯足劲是什么意思解释ng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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