一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行(xíng)是(shì)人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思的运动的。

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一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的(de)活(huó)动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能(敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基(jī)本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余(yú)能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源(yuán)强消化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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