老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名shàn)您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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