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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。在职教育是什么意思，补充在职是什么意思p>

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú在职教育是什么意思，补充在职是什么意思)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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