随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(d艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机e)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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